mind blowing benefits of exercise- in hindi

व्यायाम exerciseके भौतिक लाभ कई लोगों के लिए मुख्य प्रेरक कारक रहे हैं जो नियमित शारीरिक फिटनेस कार्यक्रम को अपनाते हैं। चिकित्सकों ने लंबे समय से नियमित व्यायाम और स्वस्थ आहार के लाभों को जाना है, हालांकि वजन घटाने या वजन प्रबंधन उन लोगों के लिए एक प्रमुख प्रभाव रहा है जो नियमित व्यायाम कार्यक्रम शुरू करते हैं।

हालांकि,hindiseeken.  कई और लोग शारीरिक रूप से सक्रिय या जोखिम रोग और / या संभवतः मृत्यु के लिए अपने स्वयं के चिकित्सक द्वारा निर्देशित होते हैं। मधुमेह को नियंत्रित करके, ऑस्टियोपोरोसिस की प्रगति को धीमा करने, उच्च रक्तचाप को कम करने, कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करने के साथ-साथ ठंड और फ्लू के अनुबंध की संभावना को कम करने के साथ नियमित शारीरिक व्यायाम हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद साबित हुआ है।

improve the heart health

मानव शरीर को व्यायाम exerciseका सबसे ज्ञात लाभ हृदय स्वास्थ्य में सुधार है। हृदय एक मांसपेशी है जो व्यायाम के साथ मजबूत और बड़ा हो जाता है, जिससे यह शरीर के माध्यम से रक्त को अधिक कुशलता से पंप करने में सक्षम होता है। व्यायाम को हृदय में नई रक्त वाहिकाओं के विकास का कारण भी दिखाया गया है और आपूर्ति करने वाली धमनियों को बड़ा करता है

एक स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम भी कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार कर सकता है:
  जो लोग सक्रिय जीवनशैली बनाए रखते हैं उनमें गतिहीन लोगों की तुलना में हृदय रोग विकसित होने का 45% कम जोखिम होता है।

improve mood

ज्यादातर लोग जानते हैं कि नियमित व्यायाम exerciseआपको आकार में लाने में मदद कर सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि व्यायाम से न केवल आपकी शारीरिक सेहत ठीक हो सकती है, बल्कि आपकी मनोवैज्ञानिक स्थिति भी बेहतर हो सकती है। व्यायाम के कई फायदे हैं क्योंकि व्यायाम आपके शरीर के हर एक हिस्से को प्रभावित करता है। व्यायाम आपके तंत्रिका और हृदय प्रणालियों को प्रभावित करता है, यह हार्मोन स्राव को प्रभावित करता है जो वजन बढ़ाने और आपके मूड को भी नियंत्रित कर सकता है। एक्सरसाइज प्रभावित करती है कि आप किस तरह से बात करते हैं सांस लेने की गति एक सोच है

अवसाद के लिए कई उपचारों के अलावा, व्यायाम exercise एक व्यक्ति के मूड को बदलने के लिए एक आकर्षक नई पसंद बन गया है। हाल के कई अध्ययनों को इस विश्वास का समर्थन करते हुए प्रकाशित किया गया है कि व्यायाम अवसाद को सुधारने में प्रभावी साबित हुआ है और कुछ मामलों में यह सब एक साथ रोकने में सक्षम रहा है।

improve self-confidence

 

व्यायाम exercise करने से व्यक्ति के शरीर और दिमाग पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मनोवैज्ञानिक लाभों के समर्थन में, यह निर्धारित किया गया है कि व्यायाम करने से व्यक्ति के आत्मविश्वास में वृद्धि होती है और साथ ही उसे उपलब्धि और निपुणता की भावना मिलती है, जो किसी व्यक्ति के समग्र दृष्टिकोण को बढ़ा सकती है।

आत्म-सम्मान में वृद्धि, व्यायाम exercise भी जीवन पर अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण प्रदान कर सकता है।

पचास अलग-अलग अध्ययनों से परिणामों को इकट्ठा करके, यह पाया गया कि आत्मसम्मान में एक छोटी लेकिन उल्लेखनीय वृद्धि अवसाद के निचले स्तर से जुड़ी हुई थी